不愧是中医院内部流传的祛湿配方，一喝身体就轻松了！

如果你也有这样的烦恼，那今天这款简单又有效的祛湿饮品一定适合你。它用到的都是中医经典祛湿食材，被不少中医内部人士推崇，轻松喝走湿气，让身体轻盈舒畅。

图片

配方食材：四味“祛湿明星”

赤小豆：擅长利水消肿，是祛湿的“顶流”食材之一。还能帮助清理体内的多余湿气，改善水肿。

薏米：被誉为“天然祛湿神器”，有助于健脾去湿，让身体摆脱黏腻感。

芡实：补脾胃、固肾气，既能祛湿，又能让身体变得更加结实有力。

茯苓：利水渗湿、宁心安神，尤其适合湿气重导致的困倦乏力。

图片

两种做法，简单好操作方法1：煮水煮汤，当茶喝

清洗浸泡：将赤小豆、薏米、芡实、茯苓洗净，浸泡30分钟。

加水炖煮：食材和足量清水一起煮，大火煮开后转小火，炖至水色微黄即可。

趁热饮用：每天多次代茶饮用，效果更好。

图片

方法2：做成豆浆，更细腻可口

浸泡处理：同样先将四种食材清洗后浸泡。

放入豆浆机：将浸泡好的食材放入豆浆机，加入适量清水，打成豆浆。

过滤饮用：打好后可以趁热喝，口感更细腻，易于吸收。

图片

可以搭配的“祛湿小伙伴”为了增强口感和功效，你还可以适量加入以下食材：

山药：补脾养胃，增强健脾祛湿效果。

陈皮：理气健脾，帮助去湿的同时还能改善口感。

菊花：清热去火，非常适合湿热体质的人。

山楂：健脾开胃，还能帮助消食，尤其适合平时爱吃油腻食物的人。

图片

为什么这个配方这么好？湿气重会导致整个人乏力、精神萎靡，甚至出现水肿、脾胃虚弱等问题。从中医的角度看，“湿气为百病之源”，脾胃是祛湿的关键。这个祛湿配方之所以有效，是因为它将“健脾、利水、去湿”三大功效融合在一起，不仅帮助排出体内的湿气，还能让脾胃更健康，从根本上改善湿气问题。

图片

适合谁喝？

早上起床感觉困倦乏力的人。

经常水肿、体重容易浮动的人。

饮食偏重油腻，经常感到腹胀的人。

湿气重导致脸上长痘、发油的人。

注意事项：体质偏寒的人群可以适量减少薏米的用量或者用炒薏米，并搭配一些温性的食材如陈皮、姜片。

祛湿轻松，一碗就搞定！这款经典配方操作简单，效果却非常显著。不论是作为日常代茶饮用，还是在湿气重的时候临时调理，都是不错的选择。坚持一段时间，你会发现整个人轻松不少，湿气的困扰也不见了。赶快试试吧，把身体里的“湿”统统赶走！❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。